God gratäng

Kyckling

Oförskämt gott för att vara nyttigt! Knappt man kan tro att det är ett viktväktarrecept. Denna rätt kommer ursprungligen från Åse och har hamnat på middagsbordet såväl som i matlådan så många gånger så jag tappat räkningen. 😳 Det är så himla enkelt oxå så till och med Micke skulle klara av att laga det:lol:. (Om han försökte vill säga…)

För 4 port:

3 dl okok ris (Jag brukar ta jasminris, tycker det funkar bäst här. Men gillar man inte det kan man naturligtvis ta något annat.)
4 kycklingfiléer
1 stooor purjolök
2 pkt Kelda örtkryddad sås

Koka riset och bred ut det i botten på en ugnsform. Skär kycklingen i små bitar och stek i teflonpanna. (med Fry Easy om du är rädd om pointsen ;)). Strimla purjon och fräs till den i pannan. Salta och krydda. Lägg kyckling och purjo över riset i formen. Häll över Keldasåsen och ställ in i ugnen 250 C tills rätten fått fin färg (ca 10-15 min.) Klart! Servera med en härlig blandad sallad!

För den som viktväktar ger denna rätt 8 POINTS per portion.

Nyttigare tider..

Fisk & Skaldjur

Nu ni! Det har visst blivit lite många kanelbullar på sistonde känner jag… (Inte minst i byxlinningen.. ;)). Nu blir det andra bullar. Ska försöka äta nyttigt april ut iallfall.. Så framöver blir det nog en hel del viktväktarrecept här.

I kväll blev det urgod lax till middag, och här kommer receptet för 1 portion:

1 st laxfilé (ca 150g)
1/2 dl kräftstjärtar
1 dl Kelda citronsås
1/2 tomat
1/2 liten gul lök
gräslök
1 medelstor potatis
1/2 morot
salt & citronpeppar

Koka potatis och morot. Fräs till skivad lök och tomatbitar i teflonpanna. Tillsätt citronsåsen och lax i bitar. ( Jag hade lax över sen i går så jag tog den. Ugnsstekte med massa citronpeppar och flingsalt på och bröt sen bara sönder den i bitar och lät puttra med i såsen en stund så det blev varmt. Men man kan ju lika gärna koka laxen direkt i såsen..) Tillsätt kräftstjärtarna allldels innan servering så att de precis hinner bli varma och klipp rikligt med färsk gräslök över. Det blev sååå gott och massa mat. Det är gött att viktväkta! 😯

För den som viktväktar så blev hela portionen 8 POINTS. Är man riktigt hungrig kan man ta valfri mängd potatis och summan blir då 9 POINTS.

Tillägg 19/4: Perfekt att slänga i lite allt möjligt i resterna, samt potatisen i bitar, till en härlig gryta. Hade i lite fänkål, sparris, räkor mm och värmde på och det var nästan ännu godare dan efter!

Mmm Friday´s

Äta ute & Takeaway Kött

I onsdags var vi ute och åt med Katja och Micke på Fridays. När Örebroarna är uppe på besök måste man ju visa dem våra guldkorn. Friday´s är helt klart ett av dem! We looove Friday´s! ( Nån som missat det? :oops:) Vi beställde in favoriten Combo Tower med Jack Daniels glaze allihopa och åt så magarna stod i åtta hörn, precis som vanligt på Friday´s.:lol: Knappt man ser varandra över all mat men vad tusan… 😉

Festliga paket

Festligt Fisk & Skaldjur På grillen

Nåt som är fantastiskt gott och enkelt är lax i foliepaket. Både festligt och nyttigt! Lite kul att ställa fram en massa tillbehör så alla får plocka i vad de vill i sina paket. Man slänger dem sen på grillen eller i ugnen det funkar vilket som. När man är lite lagom trött på alla köttbitar på grillen brukar jag slänga i hop ett fiskpaket istället.. Det är riktigt gott som omväxling, testa det!

Till 4 portioner behövs ungefär:

Aluminiumfolie (4 ark/pers)

4 laxfiléer
skivade champinjoner
skivad zuccini
1 morot i slantar
broccolibuketter
paprika i ganska stora bitar
körsbärstomater
skalade räkor
kräftstjärtar på burk
finstrimlad purjolök
färsk rödlök i klyftor
(eller vad man nu vill ha i :))

salt
citrus grillkrydda (supergod!!!)
citronpeppar
smör

citron i klyftor
(färsk)potatis
smaksatt lätt cremefraiche

Lägg i hop två ark folie och placera laxen i mitten. Salta & krydda. Strö sedan över önskade ingredienser, klicka på lite smör (kan uteslutas) och lägg på två ark folie som lock. Förslut väl och lägg sedan paketen på en plåt och baka i ugnen/grillen ca 25 min. Koka under tiden potatisen. Severa laxpaketen med kall cremefraiche, potatis och citronklyftor.

För den som viktväktar ger detta recept 7.5 POINTS (Lax 4p, 1/2 dl räkor/kräftor 0.5p, valfri mängd potatis 2p, 1.5 msk cremefraiche 1p)