Spring pepp!
Sträckläste denna i ett svep och blev tokpeppad. Kan hon så kan jag tänkte jag. Bara det att första gången hon gick ut och sprang klarade hon 12 minuter utan att stanna. Eh. Första gången jag sprang så klarade jag ett par lyktstolpar..
Men men, skam den som ger sig heter det ju. Blivit lite sisådär med PW:andet på sista tiden (tiden räcker ju inte till, och oj vad man är bra på undanflykter?) men dags att rycka upp sig. Min granne är i samma sits och kondis så nu har vi avancerat från våra PW:s och springer. Vi springer inte långt och inte så fort men vi springer!!
2,37 km är vårt ” lilla varv”. Låter kanske inte mycket men för någon som aldrig i sitt liv sprungit så är det mer än jag nånsin klarat utan att stanna/gå. Och sommarens mål är att orka springa 3 kilometer innan augusti är slut. Och innan 2013 är slut är målet att ha klarat 5 km.
Så, nu när jag skrivit ner det här så kanske jag får lite dåligt samvete och slutar med undanflykterna framöver 😉
Pepp pepp!
Klart du kan!!! Det som är så bra med kondition är att den snabbt blir bättre med lite regelbunden träning!
Efter första barnet så började jag att jogga ( jogga 2 min/gå 1min i början) varannan dag. Sedan trappade jag upp eftersom med målet att springa 1 mil på en timme. Efter 5 mån gjorde jag det 🙂 och jag har aldrig varit ngn löpare tidigare. Nuförtiden är det min grej 🙂 så lättillgängligt när man har barn och far och flänger
Kör hårt! Pepp pepp pepp!!
Hej V. Jag har aldrig tränat i hela mitt liv innan men fick tummarna loss efter mycket om och men och tjat från mannen
Fattar inte varför bara halva kommentaren kommer med???
Heja heja !! Det fixar du!! Vet oxå hur tungt det är att springa, men när man väl kommer igång går det lättare och lättare 🙂
Det klarar du lätt! Innan sommaren är slut har du sprungit minst 5! 🙂 Ja om du ger dig ut kontinuerligt dvs 😉 Tänk dock på att inte gå för fort fram vilket är superlätt när man upptäcker att man så snabbt orkar så mycket(man blir ju bara SÅ peppad). Knän, hälar och så hänger inte med i samma tempo utan behöver längre tid på sig för att anpassa sig och då åker man lätt på skador. Det gjorde jag, därför varnar jag 😉
HEJA HEJA!!!! Jag är löpare och älskar det!! Väldigt smidigt och man bestämmer ju själv hur länge man vill vara ute. Pepp pepp❤
Testa och spring efter ett program! Sök på c25k på AppStore så hittar du appar med färdiga program som avancerar år dig och på 10 veckor ska du kunna springa 5 km.
You can do it!! Bra med sparringpartner så ni kan peppa varandra och ”tvinga” varandra ut. Det svåraste är att komma igång, och det har ni ju redan klarat. Heja heja!!
Kram, Catharina
hejja dig! det fixar du!
Duktig du är som springer! Om man springer kontinuerligt så blir konditionen snabbt bättre. Så jag tror stenhårt på att du fixar dina mål. Önskar så att jag också kunde springa. Löptränade ivrigt både innan och efter första barnet men nu efter andra funkar det inte längre att springa. Börjar nästan gråta när jag tänker på det faktiskt. Promenera ger inte i närheten av känslan som när man susar fram och känner sig stark. Jag får väl visualisera mig den känslan 😉 Hursomhelst, heja dig!!
Jag läste samma bok och hade inte tagit ett springsteg men har precis klarat 12km!
Heja dig!!!!!!
Heja heja! Den boken är verkligen såå peppande! Jag började springa förra sommaren efter att jag fått barn och kände att jag behövde hitta en enkel och lättillgänglig träningsform. Har alltid HATAT att springa och gett upp efter typ två rundor, men förra året gav jag mig attans på att klara det! Och när man väl kommer igång är det faktiskt riktigt skönt! Det svåra är att hålla igång det på vintern, jag klarade inte det så har fått börja om nu i våras. Börjar sakta men säkert komma in i det igen och 5 km-målet är nått 🙂
Kämpa på!
Det kommer du fixa lätt som en plätt !! Du har bästa förutsättningarna & ha tålamod för snart kommer du känna bäst flowkänslan, när du kommer till punkten – jag orkar hur mkt som helst, den kicken är oslagbar;) Vid 5 km kommer den runt 3, & då är de sista km som en barnlek. Ha tålamod & lycka till:))!!!! Kram
Åh, den boken måste jag läsa. Jag har också länge tänk att jag ska börja springa och jag kommer nog inte heller komma mer än några lyktstolpar de första gångerna:) Nu har ursäkterna varit för många, nu får jag skärpa mig:-)
Lycka till med din träning och glad sommar!
Jag tror att du kommer att klara ditt mål. Jag har sett hur du försöker och med din vilja av stål kommer du att klara 5 km galant. Du svishar förbi mitt hus som om någon matar dig med pommes frites. Spela lite Jöback och Carola så flyger du fram som en stormvind
Jag läste den boken också och tänkte att jag ska klara att börja springa. Jag springer inte fort och inte jättelångt men nu klarar jag att springa 3 km!! Är sjukt stolt och glad, jag slutade nämligen träna när sonen föddes, hm han är 20 år!!! Så klart att du kommer klara ditt mål.
Kram Kati
Har precis nyss börjat å springa, har aldrig trott jag kunnat innan, å orkar inte särskilt långa sträckor ännu, om än längre å längre. 🙂
Härlig känsla när det faktiskt lossnar. 😀
Försöker igen
Du verkar inte vara i riskzonen (eftersom du inte är tränad innan) men vill varna lite för löparknä. Detta är nåt som ökar och man tror det beror på att många tränar olika typer av konditionsidrotter som inte är löpning t ex spinning. Så testar man att springa och orkar jättelångt men man har inte byggt upp rätt muskulatur och klarar inte belastningen. Så ta det lugnt och låt det ta sin tid så löparmusklerna hänger med i utvecklingen.
Jag har alltid hatat löpning eftersom jag är fotbollsspelare och löpning var det där man gjorde off-season, när man inte kunde spela fotboll. Men det börjar ändras nu och med bra musik i lurarna så är det härlig ”egentid”.
Hejja!! Jag sprang for forsta gangen pa 30 ar igar…klarade 5 minuter sen trodde jag att jag skulle do nastan. Tavlade nar jag var liten och jag tanker hitta tillbaka till min alskade ”lubbning” igen. Kanske skall skicka efter boken 🙂
Hej! Ett hett tips är att anmäla sig till ett lopp som exempelvis tjejmilen, för att öka motivationen. Gärna tillsammans med vänner då det är en folkfest utan dess like 🙂
Duktigt att komma igång! Men jag tycker nog ni kan höja ribban lite. En mil innan slutet av augusti är jag säker att ni klarar! Kolla program på jogga.se e.d. Tänk bara på att inte springa för fort, speciellt i början. Värm upp 1-2 km med rask promenad och varva ner lika. Alternativt lugn jogg.
Jag har aldrig varit nån löpare – sopa på alla friidrottsgrenar. Dans och gym har varit min grej. Men sedan barnen kom hittade jag löpning. Så smidigt att kunna börja träningen direkt man stiger ut genom dörren, inga transportsträckor. För några år sedan anmälde jag mig till halvmaraton. Hade en massa förkylningar så jag hann bara springa en tia och en tolva innan loppet. Innan dess hade jag sprungit 3-6 km rundor. Klarade loppet ändå och fick blodad tand.
I höstas efter att jag mist min Mamma och min Pappa också fått cancerdiagnos bestämde jag att jag vill något att fokusera på utöver sorg och elände. Min man hakade på och såtränade vi hela vintern efter program på marathon.se. 1 juni genomförde vi båda STOCKHOLM MARATHON! Så stolt! Träningen har varit min livlina denna vinter.
Lycka till med rundorna!
Kram, S
Samma sak med mig, jag kunde springa en minut för ca 1 år sedan, nu springer jag 5 km på 32 min (går ca 4 min av detta). Anmäld till ett millopp i augusti. Bör gå varvat med löpning och lite gång! Undanflykter finns ju alltid, men när man har träningen gjord så känns det så skönt.
Hej! Sprang för första gången (på 20 år?)den 10 maj i år. Då orkade jag kanske 1 km. Detta för att jag hade traskat på promenadbandet hemma i kanske 6 månader. Har sen dess ökat lite, lite varannan dag, tills jag var upp i 3 km. Nötte det ett par veckor hemma och förra veckan på landet gav jag mig ut, joggade på, vände hem och VIPS 5 km! När man hittar ”flowet” kan man jogga hur långt som helst! Andningen är på plats, kroppen har hittat sin joggingstil som är skön – ja då bara flyter det på! Lycka till! H.
Vad härligt att ni kan peppa varandra, är viktigt att ha något som driver en framåt när man tränar. Heja heja er! 🙂 Ett tips för att uppnå sina mål är att anmäla sig till diverse lopp, kanske ni kan satsa på blodomloppet eller vårruset nästa år? 🙂
Har börjat springa i år och började med hjälp av appen 5K runner . Designad för att ALLA ska kunna lära sig springa 5 km på 8 veckor, finns även för 1 mil. Den har ett veckoschema där varje runda alternerar löpning med promenad och steg för steg bygger man upp kondis och teknik. Man klarar det garanterat och det är milt för kroppen, jag klarade 5 km efter ngn vecka igång men den är som sagt till för alla typer och former därav schemauppbyggnaden. Rekommenderas!
Klart ni kan springa! Jag började i februari (inte rört nåt nämnvärt på mig de senaste 18 åren) och förra helgen sprang jag ett lopp om 8,9 km på 51 minuter med en brakförkylning pågående. Alla kan!
Jag sträckläste den där boken i helgen och känner precis som du: Nu jäklar! Jag klarar kanske max 2 km spring, men vill fixa 5 km innan snön kommer. Bra med konkreta mål! Pepp pepp för att ha kommit igång! Kram