En liten hälsning. Njuter av välbehövlig paus här i vårt Torrevieja. Det blir inte så många dagsaktuella uppdateringar från nuet, men jag vet att ni har förståelse för det. Kika gärna runt i arkivet. Där finns massor ni säkert missat! 20 års bloggande i år!! Nya recept och uppdateringar kommer såklart framöver, när orken åter finns. Just nu gör den inte det ❤️
Är det någon med erfarenhet av liknande så dela gärna med er ❤️
Fokus på vila vila vila nu. Har inga planer eller tider att passa, sover och sover, går med beusreducerande hörlurar för att mildra ljudkänsligheten och lyssnar på mycket avslappningsövningar och mindfullness. (Tipsa om ni vet några bra)
Försöker vara så nedkopplad och avkopplad som möjligt och fokuserar på här och nu.
❤️
KRAM
Hej, kolla om det finns medicinsk yoga i närheten av
Örebro. Antingen via vårdcentralen eller privat. Väldigt lugn typ av
Yoga med fokus på andning. Krya på dig!
Kram
Koppla av och njut med familjen, hoppas du känner dig stark snart igen 🥰
Många kramar till dig
Låter klokt att låta familjen läsa för dig och att du lägger undan mobilen. Kanske kan de hjälpa dig att även skriva dina inlägg så du kan vila och inte ha några måsten. Jag känner igen många av dina symptom när jag gick in i väggen. Förstår att det känns frustrerande att inte vara sig själv, det tar olika långtid att bli frisk. Jag ignorerade signaler under en lång tid och en dag tog det stopp. det blev en lång sjukskrivning över 1 år och kunde inte gå tillbaka till mitt jobb. Jag sa upp mig och började få energin tillbaka, så pass att jag. började plugga igen och tog examen vid 48 års ålder. Idag mär jag bra och har blivit bättre på återhämtning och säga nej när det är för mycket.
Kanske skulle du under en period ,när du vilat dig från blogg och andra sociala medier, ägna dig åt med annat där kraven att ”synas” inte är lika påfallande. Och att vara beroende av att få inkomster via annonser och annat via blogg och andra sociala medier blir ju tärande i längden.
Redan nu kan du dagligen titta in på yo tube och de övningar där som forskaren och psykologen Lars Erik Uneståhl erbjuder. Han har rönt stor framgång både inom Sverige och utomlands och skulle säkert kunna hjälpa dig med mycket av det som är dina problem.
Lycka till
Hej
För många år sedan hade jag precis samma symtom som dig men läkaren sa att det var överansträngning,jag vilade mycket nu är jag bra sedan länge
Så fina du tänk på dig själv och strunta i att blogga och bara ta dagen som den kommer
En STOR kram från mig🥰
Jag har inte besvär likt dina, men är ändå intresserad av att ta hand om kroppen, så jag har faktiskt bokat in en ”kroppsscanning”. Det är något jag velat göra läääänge, men inte fått tid till då jag jobbar mycket. Nu är jag långledig över jul och nyår och nu har jag passat på att boka in en tid till nästa vecka.
Gå gärna in o läs vad det innebär (skrolla längst ned). Om det är så bra som de påstår ska dom alltså kunna läsa av MYCKET av vad som händer i kroppen.
Det finns garanterat något liknande nära dig?! Kan ju vara värt o prova, vården ger jag annars inte mycket för…. har själv fått kämpa mig genom vården med olika besvär genom åren 😔
https://kroppiobalans.se/
Hej!
När du blivit frisk och har ork igen, kanske du kan bestämma dig för vilka timmar/klockslag på dygnet som du jobbar/bloggar, alla andra timmar är fritid/återhämtning. Ett tips jag vill ge är att du varje dag/i möjligaste mån på helger/ledighet/semester har en vilopaus i ca två timmar efter lunch. Gärna sova om det går. Min familj har gjort så i många år och det är så skönt/behövligt att ”stänga av hjärnan” och vila/sova efter socialsamvaro/utflykter/matlagning/matcher etc. Detta är så välbehövligt för både barn och vuxna. Vi har inga problem att somna i vanlig tid på kvällen (vuxna mellan kl 22.00-22.30), vet dock inte om det är för att våra kroppar har ställt in sig/är vana att sova på dagen). Jag tror både barn och vuxna behöver väldigt mycket återhämtning.
Mvh
Evelina
Tycker Yoga Nidra är bra avslappning, finns på ex Spotify och YouTube. Sen när du är piggare tror jag på att identifiera din vardag och identifiera vad som ger/tar energi, vad som stressar, vilket ansvar alla i familjen tar kring det som är gemensamt, hur bra du är på att säga nej, hur du jobbar med struktur i både privatliv och arbetsliv osv. Målet är lägga till/ behålla det som gör gott, och ta bort/minimera det som stressar och stör. Jag har också ganska stor frihet i arbetet och jobbar hemma, och då krävs ett annat synsätt än om man ex är på kontor och alla kommer och går ungefär samma tid. Krya på dig, allt kommer att bli bra med tiden och du kommer att känna igen dig själv. Ha en fin semester.
Hoppas verkligen ditt mående kan vända och du får tillbaka din energi snart ❤️
Min kropp började strejka 2022… dålig sömn, tappade hår, överkänslig för ljud/ljus och en trötthet som heter duga. Var dum och körde på ändå men i år så försvann 9-10 kilo (redan smal), tröttheten blev överväldigande och magen krånglade ihop med huvudvärk och fortsatt orolig sömn samt en hel del andra saker som påverkade mitt jobb negativt.
Hela sommaren gick åt till läkarbesök, provtagningar, magnetröntgen, m.m. En del dåliga värden men inget allvarligt som några av läkarna först misstänkte. Tillslut var det en äldre läkare som frågade hur mitt liv såg ut och han menade på att mitt tempo i vardagen ihop med ett par tuffa år i bagaget – skilsmässa, nästan konkurs, sjukdom i familjen antagligen hade gjort mig ”sjuk” i efterhand. Och har som du så så svårt med vila. Har jag en stund över så fyller jag den med mer jobb, städ, projekt, etc. Men nu funkar ej det så vila så fort tillfälle ges, stänga av mobilen, ej boka upp mig konstant oavsett vad det gäller och framförallt att be om hjälp. Mår bättre än för ett par månader sen och kommit över ”sorgen” att jag ej fungera som innan oavsett om det kommer till jobb, hemmet eller det sociala.
Stor styrkekram till dig ❣️
Grattis till dina 20 år som bloggare.Du har en fin blogg.Det viktigaste nu är att du ger dig själv all tid för återhämtning.Du är på rätt väg.Små steg i taget så blir det bättre och bättre.Vi finns kvar.Ta hand om dig och din fina familj.Gott slut på detta året och Gott Nytt År.Varm kram från Carina.❤️🥳🥂
Hej
Låter lite som hjärntrötthet.. Jag har fått diagnosen efter att ha haft covid 3 gånger. Tillslut sa kroppen ifrån.
Håller på att lära mig att varje liten sak man gör tar energi och att man får lära sig att planera och prioriterar vad som är viktigt i livet just nu.
Var rädd om dig och Lycka till.
Hej,
Du har verkligen en bra blogg. Kanske det är en kombination av mycket från att jobba för mycket, höga krav på en själv, kvinnliga problem som övergångsåldern och att det helt enkelt blir för mycket ibland? Börjar själv äntligen sätta bättre gränser, jobba lite mindre, man behöver inte vara tillgänglig alltid. Tror sociala medier inklusive iPhones osv suger musten ur oss ibland. Det är ok att inte ständigt eller ofta vara uppkopplad. Ta det lugnare, njut av här och nu, gå promenader och sätt dig själv först blandat med din familj så klart. Ta hand om dig och se fram emot 2024 i ett lugnt tempo.
Kram från en trogen läsare-alltid!
Det låter precis som utbrändhet! Jag blev räddad av yinyoga och meditation och att byta livsstil! Yogar och mediterar ff varje dag. Det var 12 år sen utmattningen nu. Andligheten är så viktig, att lyssna inåt på vad själen vill. Ytliga saker är inte vad som är livet. Börja förstå vad mänskligheten gör på jorden, vakna upp till korruptionen och välja en god väg och vara den förändringen man vill se i världen. 🥰 Krya på dig! ☮️🌸💟
Magdalena MecWelds meditationer och yoga är bäst tycker jag! https://www.yin-yoga.se/filmer-meditationer/guidade-meditationer/
☮️🌸💟
Hej Victoria,
Sitter i samma situation själv med alla dom symptomen som du beskriver samt även ljuskänslig. Jag insåg inte att alla dessa var varningar från kroppen utan ignorerade dom tyvärr, vilket jag kommit underfund med efteråt.
Krashade i väggen totalt för 5 veckor sedan och ambulans hämtade mig och tog mig till Danderyds akut där man tog EKG och en massa prover inklusive magnetröntgen av huvudet, hade så fruktansvärt ont i huvudet så dom trodde först att det var stroke, men man hittade inga fel förutom att mitt blodtryck var livsfarligt högt 190/90 trots att jag äter blodtrycksmedicin sen många år och hade väldigt hög puls.
Orsaken var och är en osund arbetsmiljö på mitt arbete som pågått i 9 månader, och ja jag är perfektionist och vill alltid prestera till max även privat hemmavid.
Har varit sjukskriven för trolig utbrändhet sedan dess med många läkarbesök på VC inklusive kurator och känner mig lite bättre idag, men det går nu i vågor, vissa dagar orkar jag ingenting.
Insett att detta tillstånd är något som inte går över i en handvändning utan det tar lång tid och det inte finns någon quick fix tyvärr. Vill som du bara må bra igen.
Mitt råd till dig är att planera ingenting, inga måsten, och måste du t.ex handla mat så planera inte in flera andra saker som du kan ta på vägen för då krockar det direkt i huvudet, jag vet med erfarenhet 🙂 då jag själv lätt gör det av gammal vana men det straffar sig och man måste ta en längre vila igen.
Något som hjälpt mig än så länge är att ta promenader, gärna flera kortare under dagen, tid för reflektion och syre och hjärnan varvar ner.
Övningar för att släppa på spändheten i nacke och axlar flera gånger per dag så lindras spänningshuvudvärken efter ett tag, Googla så finner du många sådana om du inte redan gjort det(var ett tips från min kurator)
Försök släppa på kraven på dig själv, jag vet det är svårt, har inte lyckats med det själv då det sitter väldigt djupt rotat sedan barnsben.
Vill du prata/diskutera/älta så hör gärna av dig för du är absolut inte själv!
Njut av Spanien med din familj och önskar dig ett Gott Nytt år.
KRYA!!
Mvh
Christer
Appen Balance är fantastisk!
Tack för en fin blogg men mycket inspiration! Vi läsare klarar oss länge bara genom att bläddra i ditt arkiv så känn ingen stress. Jag jobbar med patienter med utmattningssyndrom och jag skulle vilja uppmuntra dig att prioritera vila och återhämtning, äta regelbundet (små portioner om det är jobbigt att få i sig mat) och försöka ta sig ut och få lite dagsljus och kanske lätt rörelse som en lugn promenad. Tänk att din kropp och huvud har slitit hårt i många år och det tar tid att vända på situationen och få kroppen att förstå att det är lugnt, det finns inget att stressa över. Jobbet finns kvar, vännerna finns kvar. Nu behöver du tänka på dig själv och dina behov. När orken kommer tillbaka allt eftersom, försök att göra något som du tycker om och fyll på ditt glädjekonto. Önskar dig många dagar med lugn och ro och glädje. Kram!
Finaste Victoria! Du är prio Ett nu!!! Fortsätt så! Självkärlek är underskattat. Träna god andning (djupa sådana) i stillhet. Ta små steg i taget, ingen press!!
Jag vill tipsa dig om Meditationsquiden.se
Skrolla runt lite bland de tips du har fått och känn efter vad som passar dig just nu.
Tack för att just Du finns ❤️
Kram
Mitt bästa råd inledningsvis- gör ingenting! Inga övningar, ingen avslappning, inga promenader etc För det är också prestation och stress/press för att bli frisk. Det tog längre tid för mig att bli frisk när jag ansträngde mig för att bli det genom att lyda råd….Det går inte att prestera sig ur en utmattning.
Efter några månader el när du är friskare kan du börja med olika övningar.
”Mitt bästa råd inledningsvis- gör ingenting! Inga övningar, ingen avslappning, inga promenader etc För det är också prestation och stress/press för att bli frisk.” så skrev någon här på tråden och jag instämmer till fullo!!
Är det så att du är utbränd/på väg att bli så ska du ju absolut inte ha krav på dig att: andas rätt, yoga, ta promenader, meditera etc.
Tids nog finns det tid till det.❤️
Vila och var med de personerna som ger dig energi. Njut av allt du åstadkommit. Var snäll mot dig själv. Säg något snällt till dig varje dag. Energin och orken kommer tillbaka. Vila nu. Vi läsare finns kvar. Kram
Jag har ingen erfarenhet av utmattningssyndrom så jag kan tyvärr inte hjälpa till med några tips.
Jag säger istället att vi trogna läsare finns kvar. Det enda vi vill är att Du ska få må bra ❤️🩹
Största kramen 🤗 till dig och Gott nytt år 🌟🎊
Din kropp försöker få dig att lyssna på vad den vill ha mer av och vad den vill ha mindre av. Vad det är som skaver. Det känns inte så just nu men när du ser tillbaka på den här tiden om några år kommer du vara tacksam för vad du lärde dig och för det nya, mer genuina och hållbara livet det ledde fram till.
Lyssna inåt och se vad du själv behöver.
Det blir bättre!
Hej❤️Alla påstående stämmer på mig när jag var utbränd för några år sen. Mitt tips är : känn efter vad du vill , säg nej, yoga , Mindfulness , spikmatta . Lägg energi på de människor som du får energi av, vila, hitta någon rolig serie så att du skrattar. Gör saker du tycker om. Man behöver tid att läka, viktigt att känna inåt i kroppen vad man vill göra och inte göra. Stor kram ❤️
Jag har haft rvå stora krasch i utmattningssyndrom och lider nu av kronisk trötthet och ptsd efter tokiga år.
Andas gör saker för dig själv och säg NEJ till andra och ja till dig själv.
Ha en fin nyårsafton
https://kamillaskamera.com/
Hej! Om du ”provat allt” så kanske du har undersökt detta redan men jag hade samma symptom och fick bla lyckopiller som inte hjälpte så jag kastade dem och led istället. Under en rutinkontroll på gyn så visade det sig att jag var i klimakteriet, fick hormoner som gjorde mig till mitt gamla jag igen! Min gyn sa att tyvärr så antas ofta dessa symptom vara utbrändhet (framförallt vanligt av allmänläkare på VC) även fast det i kvinnors fall också kan bero på förändrade hormonnivåer! Så har du inte kollat upp det så kan det ju vara ett litet tips 🙂 Hur som helst så hoppas jag att du kryar på dig samt får tillbaka till gamla jag och får ett fint 2024!
Struma ? Skulle väl man väl se på blodprover!
Men min kompis mådde som du och hon har struma
Hoppas du blir bättre snart
Gott nytt år!
Kram
Bästa du ❤️ Låter som en kombination av utmattning och depression samt att du kan behöva diskutera antidepressiv medicin för att hjälpa dig ur det värsta. Hade exakt samma och efter mycket övervägande började jag äta en liten dos Sertralin. Tuff insättningsperiod men därefter guld. Bästa jag har gjort! Har du bra läkare så prata med hen. Stort lycka till och var rädd om dig!
Tack för din fina blogg. Du är alltid så duktig på att fixa och laga mat och ser dessutom så bra ut! Du är effektiv och produktiv och vi läsare försvinner inte även om du drar ner på antalet inlägg. Jag följer också din kollega underbaraclara och hon har haft utmattningssyndrom. Hon har skrivit en bok om det och den är läsvärd precis som hennes blogg. Åldersmässigt skulle det kunna vara förklimakteriet. Ta hand om dig!
Hej! Jag känner delvis igen mig i det du skriver. Jag arbetar i butik där det ibland är stressigt och högljutt. Jag hade också huvudvärk väldigt ofta förut vilket jag även sökte läkare för. Migränliknande med illamående. Läkaren sa att han aldrig hade träffat någon med så spända axlar. Han skrev spänningshuvudvärk i journalen. Jag hade liknande sömnproblem som du. Somnade lätt, men vaknade på natten och kunde ligga i timmar innan jag somnade om. Inte så kul när man ska upp tidigt. Tror det har med klimakteriet att göra. Kroppen förändras. Mot sömnproblemen äter jag Propavan, en ½ tablett två timmar innan sänggående. Sover hela natten och vaknar utvilad. Det är en allergitablett, så ingen sömntablett. Min huvudvärk har blivit mycket bättre efter det. Min gamla pappa hade liknande sömnproblem (han är dock inte i klimakteriet 🙂 ) och han äter samma och det funkar perfekt! Har även en kollega som äter samma för samma bekymmer. Värt att prova kanske?
Propavan är en sömntablett, inte mot allergi. Dom är dock inte beroendeframkallande 🙂 Lergigan och Atarax är antihistamin som även kan användas för sömnproblem. Mvh
Okej, tack för rättelsen. Bra att veta. 🙂 Vänligen, Annika.